De há um ano a esta parte, o número de pessoas com ansiedade, insónias e depressão aumentou, um pouco por todo o globo. As sucessivas manifestações no âmbito da saúde mental direcionam o enfoque das preocupações para um fenómeno que não é novidade, todos sabemos que a pandemia e os sucessivos períodos de quarentena e confinamento colocaram a descoberto uma problemática que urge atenção há muito. Sabemos que estes colocaram a descoberto, apenas a ponta do Iceberg.
A promessa de esperança trazida via inoculação trará imunidade de certo; mas, trará a saúde mental de volta? Esta é grande questão que se coloca. Sequencialmente a esta pandemia, viveremos uma outra que designaremos por “pandemia da saúde mental”? Vivemos dentro de sistemas existenciais nunca antes experimentados. As rotinas foram alteradas; colocámos em prática no quotidiano uma série de novos cuidados; vivemos com a constante preocupação de podermos ser contaminados. Tudo isto provoca uma sensação de risco iminente e permanente. As consequências são várias. A ansiedade é a mais preocupante. Vivemos ansiosos pelo trauma inerente à perda; pela indefinição constante; pela impotência…pelo desequilíbrio generalizado que nos deixa menos imunes, ao contrário do que gostaríamos. Sofremos desconcertados e desconcentrados, sem foco. Vários psiquiatras têm vindo a alertar que os quadros de ansiedade e depressão emergem em momentos como este. Mesmo quem nunca sofreu nenhum tipo de transtorno, pode apresentar um primeiro quadro. Existem ferramentas e técnicas para controlar a ansiedade. Uma delas é a folha de pensamentos. Escreva numa folha branca tudo o que lhe causa ansiedade. Não deixe nada por dizer. É um método simples que isolado pode até não ser suficiente, porém, pode iniciar a “desconstrução” da bola de neve que foi construindo até agora, devolvendo-lhe qualidade de vida e acima de tudo “sanidade”.
Não fique refém do medo. Faça frente ao que não pode controlar. Como? Diminuindo-lhe o impacto negativo. Permaneça atento aos sinais que o corpo lhe envia; mantenha-se informado e em equilíbrio integral.
