Quarta-feira, Outubro 5, 2022
Quarta-feira, Outubro 5, 2022

Ao sabor da maré

Recomeços

Gosto de setembro e todos os anos me entusiasmo com o que ele me traz Todos os anos o cenário repete-se: setembro é mês de recomeço. Mês de renovação. Olho sempre para setembro como um “segundo” janeiro. O regresso às aulas, a mudança de e o início de novos ciclos. Gosto de setembro e todos os anos me entusiasmo com o que ele me traz! Realinho objetivos e metas. Traço sempre novos planos, até porque, na verdade não cumpri todos os...

Modo de sobrevivência

Reconheça o “stress”, conecte-se a si mesmo e peça ajuda Todos nós passamos por momentos na vida em que questionamos o que queremos e quem somos; porém, lamentavelmente, estas questões ficam muitas vezes sem resposta. Quando isto acontece a exaustão e frustração apoderam-se, e o que era apenas um “momento” transforma-se em dias, semanas ou meses. Se isto acontece consigo, deixe-me dizer-lhe que as hipóteses de estar a viver em “modo de sobrevivência” são mais que muitas. É o chamado “piloto...

Tic-tac, Tic-tac

Numa sociedade cada vez mais eletrónica e repleta de “perigosidades” urbanas, brinca-se menos na rua, anda-se menos a pé e sai-se menos de casa As vantagens...

Educação Alimentar

Associamos alimentação saudável a um custo elevado que pressupõe a compra de produtos de muita qualidade ou muito específicos, resultado? Optamos por algo de menor...

A importância do equilíbrio

Hoje proponho que reflitamos acerca do conceito de equilíbrio. Convenhamos que este 3.º decénio de XXI tem sido um “campeão” em fomentar desequilíbrios nas vidas...

O poder da Palavra

Durante momentos de crise somos assoberbados por sentimentos profundos de choque, preocupação, ansiedade e tristeza que nos escasseiam as palavras. Afinal, que palavras se podem...

Bons Começos

“A vida está cheia de começos. Todos nós nos deparamos com eles, todos dias e a toda a hora. Muitos deles são pequenos e parecem...

Inspiração para 2022

Chegou o novo ano! Estamos de maré nova! Renovam-se esperanças; reacendem-se desejos, planeiam-se resoluções. Após entrarmos no 2.º decénio de XXI passaram-se dois anos. Dois...

Pela sua saúde, seja Estoico!

Tenho observado movimentações recentes nas redes sociais, onde vejo muitos empreendedores da Indústria Wellness, autores literários e até influenciadores digitais a basear os pilares da...

Alimentação Sustentável pelo Ambiente

Se a alimentação é determinante para uma boa saúde e se a produção alimentar é a atividade que mais influencia a saúde do planeta, por...

Transições

A chegada do outono traz uma simbologia cheia de significados. Se estivermos atentos, compreenderemos que esta época representa a fase do desprendimento. Aprendemos na escola que o outono caracteriza-se, principalmente, pela queda de frutos e folhas. Os primeiros amadurecem, enquanto as segundas, já sem vida, desprendem-se dos galhos para dar lugar à renovada vida primaveril que está por vir....

Nascer mulher

A história da mulher foi, e é ainda, marcada por grandes lutas. Alvo de discriminações e muitas vezes submissa aos homens e parceiros, a mulher sempre lutou pela conquista do seu lugar numa sociedade maioritariamente machista. Durante séculos, perdurou a imagem da mulher em condições equivalentes à de escrava, numa época em que ser livre significava, basicamente, ser homem. As...

“Tudo parece impossível até ser feito”

Na maré de hoje trago-vos a “capacidade de nos elevarmos enquanto pessoas”. Já abordei aqui diversas temáticas que fundamentam os processos de mudança inerentes à jornada da “transformação” da saúde mental e física.Sabemos que é urgente que sejamos mais sustentáveis em todos os setores das nossas vidas; temos noção que a vida contemporânea reúne todas as condições para que...

Liberte-se do Ego

Autoconhecimento e autorrotulagem são a mesma coisa? Algumas pessoas confundem os conceitos; mas, na verdade, são bem diferentes. O autoconhecimento ajuda a enfrentar os desafios do quotidiano. A autorrotulagem é “algo” que não ajuda em nada as nossas vidas. Principalmente quando os rótulos que colocamos a nós mesmos advêm da autoimagem e nos transformam em “personagens” de EGO que...

Self-talk positivo

A importância da “self-talk” positiva é imensurável. É possível inverter a nossa narrativa pessoal, substituindo o negativo pelo positivo. Primeiro devemos identificar o padrão repetitivo no discurso “negativo”. Porquê? Para quebrar o automatismo. Quando nos “apanhamos” no ciclo vicioso do quotidiano no qual iniciamos a costumeira espiral de “queixume”; devemos imediatamente iniciar a inversão: Utilizem a questão negativa que colocam...

E depois da pandemia?

Arrisco uma resposta ao jeito de La Palice: não dá para saber! A única certeza é a mudança. A mudança de hábitos pessoais e sociais: distanciamento contínuo; álcool gel q.b.; KN95 ou cirúrgicas em doses triplas; “adeus” aos apertos de mão, aos beijinhos e abraços na chegada e na partida; menos idas “aqui e ali”, menos consumo. Novas oportunidades?...

Falar de saúde mental

De há um ano a esta parte, o número de pessoas com ansiedade, insónias e depressão aumentou, um pouco por todo o globo. As sucessivas manifestações no âmbito da saúde mental direcionam o enfoque das preocupações para um fenómeno que não é novidade, todos sabemos que a pandemia e os sucessivos períodos de quarentena e confinamento colocaram a descoberto...

Reforçar a imunidade

A maré de hoje traz três sugestões para poder reforçar a imunidade. 1) sono reparador & imunidade: dormir menos que as 7 ou 8 horas recomendadas agrava o stress físico e emocional e traduz-se num desequilíbrio integral, que por sua vez,  fragiliza o sistema imunitário; e isso é tudo o que não pode acontecer no contexto atual. Antes da covid-19,...
AD Footer

Aceda ao conteúdo premium do Região de Cister!